avicenna

Company,
spol. s r.o.

herbální přípravky

e-mail: @

Jak vyzrát na noční vedra

slunce

Středoevropané, jež znovu zaskočila tropická vedra, sní o chladných místech na zeměkouli, kam by se mohli před nimi uchýlit. Nejčastěji v noci, kdy tělu toužícímu po ochlazení ukrádají navíc i spánek.

Většina z obyvatel však nemá možnost opustit domov, a tak se neklidně převaluje na lůžku, koupe ve vlastním potu, neustále se probouzí a ráno vstává jako by prošla mlýnkem na maso. A právě na ně myslel Jürgen Zulley, vedoucí spánkového lékařského centra při univerzitě v Řeznu.
Těm, kteří si nemohou dovolit klimatizátory, popřípadě mají proti jejich používání výhrady a navíc netouží po odpočinku v houpací síti na balkoně, nabízí schůdnější řešení. Vnikání venkovního horka se dá jednoduše ubránit přes den zavřenými okny a spuštěnými žaluziemi, popřípadě zataženými závěsy. A to i v době, kdy už sluneční paprsky nesměřují přímo do ložnice. Večer je třeba všechno, co se dá, otevřít dokořán a místnost pořádně provětrat. Respektive udělat průvan, jenž se postará o razantní výměnu vzduchu. Pokud to jen trochu jde, měla by být okna otevřena po celou noc. Pozor však nejen na průvan, ale také nezvané návštěvníky.

Péřové přikrývky tabu
V zimě jsou peřiny a péřové deky nejvěrnějším přítelem člověka. V létě spíš připomínají noční můru, neboť navozují pocit pobytu v rozpálené troubě, v níž se organismus stálým pocením vlastně sám podlévá. Spáči bohatě stačí, aby se přikryl silnějším prostěradlem, které umožňuje přístup nočního vzduchu k tělu. Expert je sice přesvědčen, že i tato tkanina je v podstatě zbytečná, nicméně většina lidí si nedovede představit, že by dokázala usnout či spát, aniž by se něčím zakryla.

K obdobným závěrům dospěl Jürgen Zulley i v otázce, zda spát v nočním rouchu nebo nahý. Zase jde o otázku zvyku a naučených hygienických pravidel. Kdo se silně potí, měl by nosit pyžamo, které tvoří ochranou vrstvu mezi kůží a prostěradlem. Doporučuje tzv. funkční prádlo z materiálu, jenž umí vlhkost a teplotu vyzařovat do ovzduší. Tradiční bavlna se podle jeho soudu příliš neosvědčuje, protože do sebe absorbuje vylučovaný pot a ještě více prodlužuje nepříjemný pocit mokra.

Zahřívací láhev ochlazuje
Oblíbená gumová zahřívací láhev, jíž se krajově familiárně přezdívá Vašek nebo Fricek, poslouží i v parném létě. Stačí ji naplnit vodou, přes den zavřít do lednice, nikoli do mrazáku (!), a pak si ji vzít do postele a střídavě přikládat mezi nohy, pod šíji a na břicho. Pomáhá rovněž osprchovat se vlažnou vodou těšně před ulehnutím na lůžko a nechat na pokožce trochu vlhkosti. Přestože je účinek spíš krátkodobý, v prvních fázích usínání může tato metoda pomoci.

Důležité rovněž je rozumné rozložení pitného režimu. Konzumovat nápoje hlavně přes den a krátce před spaním se už jim raději vyhýbat. Jinak se noc určená k nabrání nových sil promění v neustálé vstávání kvůli návštěvám toalety. Stejně je třeba se vyhýbat těžkým jídlům, aby se zbytečně nezatěžoval zažívací trakt. Poslední sousto by si měl každý dopřát nejpozději v sedm hodin večer.

Výsledky se pochopitelně nemusejí dostavit okamžitě. Není však třeba zoufat, ale trpělivě je opakovat znovu. Ostatně, v létě každý lidský jedince potřebuje zhruba o hodinu spánku méně, než si jeho organismus žádá v zimě.

Zdroj: Doktorka.cz - Plus

avicenna-avicena-avicennum-avicenum
AVICENNUM®
avicenna avicena avicennum avicenum

03.08.06 - 7438x

Hodnocení

Líbí se Vám tento článek? [ANO/NE]

Tisk, email

Formát pro [tisk], pro [email].

Hledání

AVICENNA Revue

Kategorie

Poslední diskuse

  1. Hladina cukru v krvi 12.02.07 21:10
  2. Ovoce pro zdravé oči 04.06.06 19:15
  3. Snížená funkce štítné žlázy 25.03.06 20:52
  4. Klíč k omlazení jater 15.02.06 21:55
  5. Játra a alkohol 15.02.06 18:05

Poslední komentáře

  • Kolářová: Dobrý den, váš článek o cukru se mi moc líbil, jakož i většina článků na vašich stránkách. Měla bych na...
  • Luboš Vydra: Kdo je zdravý - nemá vysoký krevní tlak a jiné závažné nemoce( je lepší promluvit si o tom s lékařem...),...
  • Radka: Sníženou funkcí štítné žlazy trpím, už pár let a musím říct, že jsem ani nevěděla, že ovlivňuje až tolik věcí,...
  • J. Auerhann: Panenský olivový olej 1 2 dcl Extra Virgine se šťávou z půlky citronu jsem opakovaně pil každé ráno už 14 dní poté, co...
  • Filip: Váš článek je super a taky sem z něj čerpal na svůj referát do školy.DÍK!!!!!...

Poslední články

  1. Mobil má na sobě více bakterií než průměrné záchodové prkénko
  2. Odvykání kouření pomáhá i cvičení
  3. Funkční změny zdravotního stavu
  4. Hubnutí přirozenou cestou
  5. Prevence poruch příjmu potravy

Nejlépe hodnocené

  1. Snížená funkce štítné žlázy [219]
  2. Kurkuma jako lék [97]
  3. Druhy revmatismu [75]
  4. První varovné příznaky nedostatku vitamínů [60]
  5. Potraviny pro zdravá játra [52]

Nejčtenější

  1. Snížená funkce štítné žlázy [62786x]
  2. Potraviny pro zdravá játra [37694x]
  3. Hubnutí přirozenou cestou [33118x]
  4. Potraviny podporující střevní peristaltiku [32647x]
  5. Funkční změny zdravotního stavu [32022x]

Příbuzné články

Hledám: Jak vyzrát na noční vedra

Žádné příbuzné články.

Avicenna - Avicena

TOPlist -

TOPlist