Péřové přikrývky tabu
V zimě jsou peřiny a péřové deky nejvěrnějším přítelem člověka. V létě spíš připomínají noční můru, neboť navozují pocit pobytu v rozpálené troubě, v níž se organismus stálým pocením vlastně sám podlévá. Spáči bohatě stačí, aby se přikryl silnějším prostěradlem, které umožňuje přístup nočního vzduchu k tělu. Expert je sice přesvědčen, že i tato tkanina je v podstatě zbytečná, nicméně většina lidí si nedovede představit, že by dokázala usnout či spát, aniž by se něčím zakryla.

K obdobným závěrům dospěl Jürgen Zulley i v otázce, zda spát v nočním rouchu nebo nahý. Zase jde o otázku zvyku a naučených hygienických pravidel. Kdo se silně potí, měl by nosit pyžamo, které tvoří ochranou vrstvu mezi kůží a prostěradlem. Doporučuje tzv. funkční prádlo z materiálu, jenž umí vlhkost a teplotu vyzařovat do ovzduší. Tradiční bavlna se podle jeho soudu příliš neosvědčuje, protože do sebe absorbuje vylučovaný pot a ještě více prodlužuje nepříjemný pocit mokra.

Zahřívací láhev ochlazuje
Oblíbená gumová zahřívací láhev, jíž se krajově familiárně přezdívá Vašek nebo Fricek, poslouží i v parném létě. Stačí ji naplnit vodou, přes den zavřít do lednice, nikoli do mrazáku (!), a pak si ji vzít do postele a střídavě přikládat mezi nohy, pod šíji a na břicho. Pomáhá rovněž osprchovat se vlažnou vodou těšně před ulehnutím na lůžko a nechat na pokožce trochu vlhkosti. Přestože je účinek spíš krátkodobý, v prvních fázích usínání může tato metoda pomoci.

Důležité rovněž je rozumné rozložení pitného režimu. Konzumovat nápoje hlavně přes den a krátce před spaním se už jim raději vyhýbat. Jinak se noc určená k nabrání nových sil promění v neustálé vstávání kvůli návštěvám toalety. Stejně je třeba se vyhýbat těžkým jídlům, aby se zbytečně nezatěžoval zažívací trakt. Poslední sousto by si měl každý dopřát nejpozději v sedm hodin večer.

Výsledky se pochopitelně nemusejí dostavit okamžitě. Není však třeba zoufat, ale trpělivě je opakovat znovu. Ostatně, v létě každý lidský jedince potřebuje zhruba o hodinu spánku méně, než si jeho organismus žádá v zimě.

AVICENNUM^®

03.08.06 - 8749x