Důležitost správného zažívání

Nemá velký význam pokoušet se vylepšit kvalitu stravy, pokud není snaha o vylepšení kvality zažívání a vstřebávání. Pravděpodobně bychom plýtvali mnoha blahodárnými živinami. Zdravá pokožka je závislá na stálém přísunu nejlepších živin - takže je důležité, aby se tyto živiny dostaly tam, kde jsou potřebné.

Jsem přesvědčen, že zažívání je velkým tajemstvím života Sydney Smith (1771-1845) Anglický duchovní, esejista a proslulý vtipálek.

Následující rada by vám měla pomoci.

• Udělejte si čas na pravidelnou stravu, sedněte si k ní a po jídle neopouštějte okamžitě stůl, abyste umyli nádobí nebo uklidili; po jídle si vždy chvilku odpočiňte. Nikdy nejezte "v běhu".
• Zažívání začíná v ústech, k tomu slouží vaše zuby a sliny. Do úst si nedávejte mnoho a vše důkladně rozžvýkejte. Čím více potravu rozžvýkáme, tím méně námahy zbyde na střeva a žaludek, čímž se zažívání stane účinnějším. Zdá se, že je to vše logické, ale kolik znáte lidí, kteří "nepolykají" své jídlo?
• Nemluvte s plnou pusou. To se může zdát jako hloupá rada, ale je to rozumné. Jestliže mluvíte při žvýkání jídla, žvýkání je nedostatečné a spolykáte přitom spoustu vzduchu, který pak omezuje správné zažívání!
• Při jídle nepijte, kromě malého množství, které je zapotřebí na zapití, pokud užíváte léky.
• Mezi jídly pijte hodně vody (pokud možno filtrované) a vozte s sebou vodu při cestování.
• Omezte pití čaje, kávy a ostatních nápojů bohatých na kofein, jako je cola a horká čokoláda. Pijte bylinkové nebo ovocné čaje, náhražky za kávu (na bázi zrn) a ovocné džusy.
• Nebuďte dlouhou dobu bez jídla. Pokud víte dopředu, že nestihnete se jít najíst, vezměte si sebou svačinu a v klidu ji snězte.
• Skladujte všechno ovoce a ovocné džusy mimo ostatní potraviny. Dejte si je jako svačinu nebo jako předkrm, ale určitě ne s jídlem nebo po něm.
• Pokud se stravujete venku, pozorně si prostudujte menu a vyberte si jídla, která jsou méně tučná a nejsou smažená či zalitá bohatou omáčkou.
• Doma nepoužívejte fritovací hrnec na nic. Grilujte, pečte, duste nebo rychle smažte na pánvi.
• Jezte, když máte hlad. Nenuťte se k jídlu pouze proto, že vám tak říká čas.
• Vždy snídejte.
• Vyhněte se ohřívanému jídlu, kromě nevyhnutelných situací. Ohříváním se nejenom naruší chuť k jídlu, ale naruší se také zažívání a ničí se živiny. Skladování vařeného jídla, i když v chladnu, může podporovat množení bakterií. Pokud se nevyhnete ohřívání, dbejte na to, aby jídlo bylo před podáváním prohřáté a nikdy neohřívejte něco dvakrát.
• Zkuste si dávat malý syrový salát 10 -15 minut před vařeným jídlem. Přírodní enzymy v syrové stravě pomáhají zvýšit zažívání jídla, jež následuje.
• Nikdy nejezte, pokud jste rozčileni, máte strach nebo jste přepracovaní.
• Řádně omyjte každé ovoce a zeleninu před konzumací a nejezte slupky pokud si nejste jisti, že je ovoce či zelenina pěstovaná organicky.
• Nejezte stravu, která je velmi horká nebo velmi studená.
• Vyhněte se bílému pečivu.
• Ve stravě dávejte pozor na hliník - může narušit zažívání. Najdete ho u některých konvic, hrnců na vaření, v zubních pastách, sušeném mléku, sušených polévkách, u sýrů, džusů, soli a v balení různých léčiv. Nadbytek hliníku narušuje rovnováhu výživných minerálů v těle, např. vápníku a magnézia - obou nezbytných pro zdravou pokožku.
• Dávejte si reálné cíle. Netrvejte na určité dietě, kterou nenávidíte, jenom proto, že vám bylo řečeno, že je pro vás dobrá.
• Zahrňte do stravy různorodost; bušte střídmí a vyhněte se nadbytku a extrémům.
• Vybírejte stravu, která má co nejblíže ke svému čerstvému, přírodnímu stavu. Jinými slovy jezte to, co se kazí - ne co se zkazí!
• Přivykněte si na lehké zásady, které zahrnují: nemíchat škroby nebo cukry s proteiny při stejném jídle; oddělovat ovoce od proteinů nebo škrobů.

Po několika týdnech dodržování tohoto úžasného způsobu stravy by měla jakákoli porucha zažívání být hudbou minulosti. Vstřebávání a doprava živin se zlepší - to vše slouží ke zlepšení stavu pokožky.

Zdroj: Doktorka.cz- MUDr. Jiří Posejpal a Daniel Podhradský - AFRODISIAKA

Tulasi


• Příznivě působí na funkci plic a dýchacích cest
• Chrání plíce a dýchací cesty před nepříznivými vlivy znečištěného ovzduší a alergenů
• Zvyšuje přirozenou obranyschopnost buněk sliznice dýchacích cest
• Přispívá k uvolnění dýchacích cest a snižuje viskozitu bronchiálního sekretu
• Zároveň přispívá k optimální funkci trávicího traktu
• Příznivě působí při zažívacích obtížích, jako je např. pálení žáhy, pocit plnosti a nadýmání apod.
koupit!

Triphala


• Přispívá ke zmírnění obtíží spojených se zácpou
• Příznivým způsobem ovlivňuje funkci trávicího traktu
• Napomáhá přirozenému procesu vyprazdňování
• Přípravek nedráždí sliznice střev a není návykový
• Terminalia chebula stimuluje peristaltiku tlustého střeva
• Terminalia bellirica vykazuje protizánětlivé účinky
• Emblica officinalis působí jako antioxidant a snižuje negativní působení volných radikálů na sliznici střev
koupit!

Gastri Care


• Příznivě působí na činnost gastrointestinálního traktu, zejména na trávicí funkce žaludku
• Optimálním způsobem ovlivňuje funkční biochemii žaludku a sekreci žaludečních šťáv
• Zmírňuje negativní projevy špatného trávení, jako je pálení žáhy, časté říhání, pocit plnosti a nadýmání

Více o produktu

koupit!

AVICENNUM^®
avicenna avicena avicennum avicenum

22.03.05 - 11714x

Hodnocení

Líbí se Vám tento článek? [ANO/NE]

Tisk, email

Formát pro [tisk], pro [email].

Hledání

AVICENNA Revue

• Titulní strana
• Archívy
• Následující článek
• Předchozí článek

Kategorie

Poslední diskuse

1. Hladina cukru v krvi 12.02.07 21:10
2. Ovoce pro zdravé oči 04.06.06 19:15
3. Snížená funkce štítné žlázy 25.03.06 20:52
4. Klíč k omlazení jater 15.02.06 21:55
5. Játra a alkohol 15.02.06 18:05

Poslední komentáře

• Kolářová: Dobrý den, váš článek o cukru se mi moc líbil, jakož i většina článků na vašich stránkách. Měla bych na...
• Luboš Vydra: Kdo je zdravý - nemá vysoký krevní tlak a jiné závažné nemoce( je lepší promluvit si o tom s lékařem...),...
• Radka: Sníženou funkcí štítné žlazy trpím, už pár let a musím říct, že jsem ani nevěděla, že ovlivňuje až tolik věcí,...
• J. Auerhann: Panenský olivový olej 1 2 dcl Extra Virgine se šťávou z půlky citronu jsem opakovaně pil každé ráno už 14 dní poté, co...
• Filip: Váš článek je super a taky sem z něj čerpal na svůj referát do školy.DÍK!!!!!...

Poslední články

1. Mobil má na sobě více bakterií než průměrné záchodové prkénko
2. Odvykání kouření pomáhá i cvičení
3. Funkční změny zdravotního stavu
4. Hubnutí přirozenou cestou
5. Prevence poruch příjmu potravy

Nejlépe hodnocené

1. Snížená funkce štítné žlázy [238]
2. Kurkuma jako lék [108]
3. Druhy revmatismu [92]
4. První varovné příznaky nedostatku vitamínů [72]
5. Potraviny pro zdravá játra [69]

Nejčtenější

1. Snížená funkce štítné žlázy [67055x]
2. Hubnutí přirozenou cestou [46442x]
3. Potraviny podporující střevní peristaltiku [45816x]
4. Funkční změny zdravotního stavu [44933x]
5. Mobil má na sobě více bakterií než průměrné záchodové prkénko [44824x]

---

Příbuzné články

Hledám: Důležitost správného zažívání

Žádné příbuzné články.

TOPlist -