Cviky pro posílení bederní páteře a ledvin

Slouží k posílení páteře, břišních svalů, obratlů, kostrče a ledvin. Při každodenním provádění se zbavíme všech potíží v krajině bederní.

Cvik 1:

1. Sedneme si, pokrčíme nohy v kolenou, obejmeme kolena rukama, až se budeme držet za lokty. Opřeme kolena o prsa.
2. Nadechneme se a přitom zvedáme hlavu a trup nahoru.
3. Vydechneme, přitom ohýbáme záda, skloníme hlavu až na kolena.
4. Cvik opakujeme sedmkrát. Sedmička je podle tradičních názorů číslo tvořeni.

Cvik 2:

Cvik provádíme vleže na zádech.

1. Vsuneme jednu ruku pod záda dolů k důlku na úrovni kostrče.
2. Zvedneme kostrč směrem vzhůru tak, aby se celá plocha zad dotýkala podložky.
3. Povolíme zádové svalstvo a vrátíme se do výchozí polohy.
4. Opakujeme cvik sedmkrát.

Účinky: Tyto cviky slouží k posílení páteře, břišních svalů, obratlů, kostrče a ledvin.

15.06.05 - 24271x

Hledání

AVICENNA Revue

• Titulní strana
• Archívy
• Následující článek
• Předchozí článek

Kategorie

Poslední diskuse

1. Hladina cukru v krvi 12.02.07 21:10
2. Ovoce pro zdravé oči 04.06.06 19:15
3. Snížená funkce štítné žlázy 25.03.06 20:52
4. Klíč k omlazení jater 15.02.06 21:55
5. Játra a alkohol 15.02.06 18:05

Poslední komentáře

• Kolářová: Dobrý den, váš článek o cukru se mi moc líbil, jakož i většina článků na vašich stránkách. Měla bych na...
• Luboš Vydra: Kdo je zdravý - nemá vysoký krevní tlak a jiné závažné nemoce( je lepší promluvit si o tom s lékařem...),...
• Radka: Sníženou funkcí štítné žlazy trpím, už pár let a musím říct, že jsem ani nevěděla, že ovlivňuje až tolik věcí,...
• J. Auerhann: Panenský olivový olej 1 2 dcl Extra Virgine se šťávou z půlky citronu jsem opakovaně pil každé ráno už 14 dní poté, co...
• Filip: Váš článek je super a taky sem z něj čerpal na svůj referát do školy.DÍK!!!!!...

Poslední články

1. Mobil má na sobě více bakterií než průměrné záchodové prkénko
2. Odvykání kouření pomáhá i cvičení
3. Funkční změny zdravotního stavu
4. Hubnutí přirozenou cestou
5. Prevence poruch příjmu potravy

Nejlépe hodnocené

1. Snížená funkce štítné žlázy [232]
2. Kurkuma jako lék [104]
3. Druhy revmatismu [89]
4. První varovné příznaky nedostatku vitamínů [67]
5. Potraviny pro zdravá játra [64]

Nejčtenější

1. Snížená funkce štítné žlázy [66360x]
2. Hubnutí přirozenou cestou [43624x]
3. Potraviny podporující střevní peristaltiku [43161x]
4. Funkční změny zdravotního stavu [42097x]
5. Mobil má na sobě více bakterií než průměrné záchodové prkénko [42047x]

---

Příbuzné články

Hledám: Cviky pro posílení bederní páteře a ledvin

Žádné příbuzné články.

TOPlist -