Chcete zhubnout?
"Do dvaceti jez, kolik můžeš, do padesáti, kolik musíš, a po padesátce tak málo, jak jen můžeš." (Paracelsus)
Jaká by měla být normální hmotnost?
Ideální hmotnost orientačně vypočítáme podle Brocova vzorce. Ideální váha = tělesná výška v cm - 100 = kg. Tolerujeme 10 % nadváhy. Přesnější je hmotnostní index BMI (z angl. body mass index). Je to poměr hmotnosti těla (v kg) ke druhé mocnině tělesné výšky (v metrech). Norma činí 22-25.
Co podporuje tvorbu podkožního tuku?
Tuková tkáň se rozrůstá při zvýšené tvorbě mastných kyselin. Tuto tvorbu povzbuzuje inzulín (působek neboli hormon ze slinivky břišní), dále ženské pohlavní hormony estrogeny ("estrus" = říje). Proto je u žen častý nástup otylosti v těhotenství a v přechodu, kdy vyměšování těchto působků vzrůstá. Zvětšování tukové tkáně podporuje i chlad. Tuk se ukládá i při nepravidelném stravování během dne.
Kontrola tělesné hmotnosti vážením:
Vždy ve stejném oblečení a ve stejnou dobu. Nejlépe ráno. Při normálním způsobu stravování a při běžném způsobu příjmu tekutin bývá při redukci večerní váha v průměru 0 0,5-1,5 kg vyšší oproti ranní. Před vážením překontrolujeme nulovou polohu vah a čas od času i citlivost metodou přívažku. Používáme vždy stejné váhy.
Požadavky na redukční dietu:
1. Redukce nadváhy nesmí poškozovat zdravotní stav, ale naopak vést ke zlepšení kondice.
2. Hubnutí má být podmíněno co nejvíce odbouráváním tuků, a ne odvodněním nebo ztrátou aktivní svalové hmoty
3. Redukce musí být efektivní, to znamená, že musí být dosaženo přiměřeného poklesu nadváhy.
Zkuste si vypracovat redukční test:
1. Chci zhubnout vzhledem ke zdravotním potížím.2. Snadno se zadýchám a unavím.
3. Stydím se před partnerem kvůli tloušťce.
4. Mám problémy v sexuálním životě.
5. Závidím štíhlým osobám figuru.
6. Partner mi toleruje nadváhu, ale byl by raději, kdybych zhubla.
7. Postava mi nedovoluje módně se oblékat.
8. Mám pocit, že mi nadváha přidává léta.
9. Často si připomínám období, kdy moje váha byla nižší.
10. Jsem přesvědčena, že je v mých silách zhubnout.
Závěr - pří 8 a 10 kladných odpovědích máte naději na trvalé zhubnutí, při 5 až 7 je naděje na trvalé zhubnutí 50 %, při 1 až 4 kladných odpovědích je šance asi ve 25 %.
Garcigym 50
- Přispívá k redukci tělesné hmotnosti
- Optimálním způsobem reguluje látkovou přeměnu tuků v organismu
- Plody Garcinia cambogia obsahují biologicky aktivní formu kyseliny hydroxycitrónové (HCA), která potlačuje biosyntézu mastných kyselin a snižuje tvorbu tukové tkáně v organismu
- Gymnema sylvestre snižuje vstřebávání sacharidů a cholesterolu v tenkém střevě, potlačuje přeměnu sacharidů na tuky a navozuje sníženou chuť na sladké
- Přípravek byl vyvinut a testován ve spolupráci s odborníky Farmaceutické fakulty UK v Hradci Králové